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そろそろ寒くなってきましたね。ピックルボールって何を着ればいいんでしょう？とりあえず厚着しておけば安心ですか？
実は、厚着は逆効果になりやすいんだ。秋冬でも動けば汗をかくからね。大事なのは「脱ぎ着しやすい重ね着」だよ。
秋冬のピックルボールでいちばん失敗しやすいのが「とにかく厚着する」という選び方です。プレー中は思ったより動くので、気温が低くても汗をかきます。その汗が冷えると体温をうばわれ、休憩中やプレーの後半にかえって寒く感じることがあります。
そこで大事になるのが、厚手を1枚ではなく、薄手を何枚か重ねる「重ね着」です。動いて暑くなったら1枚脱ぐ、待ち時間で冷えたら1枚足す。この脱ぎ着のしやすさが、寒い時期のコートで快適に過ごすポイントになります。
土台になるインナーは、綿ではなく吸汗速乾のものを選ぶのが基本とされています。綿は汗を吸うと乾きにくく、汗冷えの原因になりやすいためです。
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秋冬でも「汗冷え」対策がいる理由
気温が低いと「寒いから厚着」と考えがちですが、ピックルボールは前後左右に細かく動く競技です。体育館の中でも体温は上がりやすく、汗をかいた状態で休憩に入ると一気に体が冷えることがあります。汗を素早く吸って乾かす素材を、肌に近いところで使う。これが秋冬の服装の出発点です。
基本は3層で考える
重ね着は「①インナー」「②中間着」「③アウター」の3層で考えるとシンプルです。①は肌に触れる吸汗速乾・保温のインナー、②は長袖Tシャツやハーフジップ、③は風をよけるウインドブレーカーです。組み合わせを変えることで、暑すぎず寒すぎない状態をつくりやすくなります。
①のインナーとしては、ミズノ バイオギア ハイネック長袖のようなコンプレッションタイプが定番です。吸汗速乾とストレッチ性が特徴として紹介されています。Amazonの評価は1,281件・★4.3（2026年9月26日時点）で、Amazon.co.jpが販売しています。
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同じハイネック長袖でも、裏起毛の秋冬向けとして紹介されているのがテスラのコンプレッションウェアです。Amazonの評価は1,498件・★4.2（2026年9月26日時点）。マーケットプレイスの出品者が販売しているので、出荷元・販売元も確認しておくと安心です。
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体にぴったりしたタイプが苦手な人や、手ごろな価格から試したい人には、おたふく手袋の冬用インナー（長袖・丸首）もあります。保温と吸汗速乾をうたった作業用・スポーツ用のインナーで、Amazonの評価は506件・★4.2（2026年9月26日時点）、Amazon.co.jpが販売しています。
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プレー中と、その前後で枚数を変える
3層すべてを着たままプレーすると、動いているうちに汗をかきすぎることがあります。目安は、プレー中は①＋②の2層、コートに入る前の待ち時間やプレー後など、体が冷えやすい時間に③を足す、という使い方です。
③には、風を通しにくいヨネックスの裏地付ウィンドウォーマーシャツのようなジャケットが向いています。Amazonの評価は112件・★4.6（2026年9月26日時点）で、Amazon.co.jpが販売しています。
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服装の優先順位そのものに迷う場合は、ピックルボール初心者の服装は？優先順位とおすすめウェア5選もどうぞ。夏との違いを見たい方は夏のピックルボール暑さ対策グッズおすすめ7選もあわせて。
下半身はハーフパンツ＋レギンスが動きやすい
下半身の防寒は、厚手のロングパンツ1枚より「ハーフパンツ＋レギンス（タイツ）」の組み合わせのほうが動きやすいとされています。生地が厚いロングパンツは、素早いステップや踏み込みの妨げになることがあります。レギンスで保温しつつ、パンツで動きやすさを確保するのが取り入れやすい方法です。
あると便利な小物
首元を冷やさないネックウォーマー、待ち時間に使う薄手の手袋、耳まで覆えるニット帽などが代表的です。手袋はグリップを握る感覚に影響するので、プレー中は外す前提で、移動や休憩のときに使うものと考えるとよいでしょう。
ネックウォーマーは、裏起毛で軽量（約60g）とうたわれたものが扱いやすいです。Amazonの評価は209件・★4.4（2026年9月26日時点）。マーケットプレイスの出品者が販売しています。
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体育館の中でも、しっかり防寒したほうがいいですか？
体育館は暖房が弱いこともあるけど、動けば体は温まるよ。厚着より「脱ぎやすさ」を優先して、重ね着で調整するのがおすすめ。
体育館でも「脱ぎやすさ」、ウォームアップは長めに
屋内は風の影響が少ない一方、暖房が弱い施設もあります。それでも動き出せば体温は上がるので、最初から厚着をせず、①＋②を基本にして、③を脱ぎ着できるようにしておくと過ごしやすくなります。
また、寒い時期は体が温まるまでに時間がかかります。体が冷えたまま急に強く動くと、肘や膝に負担がかかりやすいと言われています。軽いステップや肩・股関節を動かす準備運動を、いつもより長めに行ってからプレーに入りましょう。足元が気になる方はピックルボールシューズは何を履く？テニスシューズ流用はアリかも参考にしてください。
まとめ｜厚着より「重ね着」
秋冬の服装は、厚着ではなく「脱ぎ着しやすい重ね着」が基本です。吸汗速乾のインナーを土台に、中間着とウインドブレーカーを場面で足し引きすると、汗冷えを防ぎやすくなります。
下半身はハーフパンツ＋レギンス、小物はネックウォーマーや手袋、ニット帽。プレー中は動きやすさを優先し、寒い日ほどウォームアップを長めに。これだけ押さえておけば、寒い時期も無理なく続けやすくなります。
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