ピックルボールの打ち方の基本｜ミスが減る8つのポイント

ピックルボールにはサーブ、ドライブ、ディンクなどいろいろなショットがありますが、どの打ち方にも共通する「基本の型」があると言われています。ここがそろっていないと、ミスの原因が毎回ばらばらになり、どこを直せばいいのか分かりにくくなります。

逆に言えば、共通する型を意識するだけで、ミスの原因を絞り込みやすくなります。しかも、意識するポイントはそれほど多くありません。この記事では、初心者がとくに押さえておきたい基本フォームの考え方を、順番にまとめます。

すべてを一度に完璧にする必要はありません。まずは知っておいて、プレーの合間にひとつずつ確認していくのがおすすめです。

① 構えは毎回同じ位置に戻す

パドルは体の前、胸の高さあたりで構えておくとよいと言われています。打ったあとにパドルが下がったままだったり、横に流れたままだったりすると、次のボールへの反応が遅れやすくなります。1球打つごとに「構えの位置に戻す」と決めておくだけで、次の準備がしやすくなります。

② 打点は体の前でとらえる

打点が体より後ろになると、腕の力だけで打つ形になり、コースが安定しにくいと言われています。体の前でとらえられると、体の向きや体重を使いやすく、力を入れすぎなくても安定した球が出しやすくなります。足を一歩早く運ぶだけで打点の位置は変わるので、まずは準備を早くすることを意識してみてください。打点は、体の「斜め前」あたりが目安と言われています。振りが大きくなると打点がだんだん後ろに下がってしまうため、構えの位置から小さく振ることも大切です。

③ 面は止めずに運ぶ

ボールに当てた瞬間にパドルが止まってしまうと、距離感が出にくく、ネットやアウトにつながりやすくなります。当ててから押し出すように振り切る、いわば「運ぶ」意識を持つと、コントロールしやすくなると言われています。やわらかいタッチが必要なショットほど、この感覚が大事だとされています。強く振り抜くのではなく、止めずに少し押し出して、そのまま次の構えに戻すイメージです。くわしくはピックルボールのサードショットとは？ドロップの打ち方と使い分けもあわせてどうぞ。

④ 手首は固めに、同じ振りをくり返す

手首を柔らかく使いすぎると、そのときどきで球の飛び方が変わり、再現性が下がりやすいと言われています。初心者のうちは手首を固定ぎみにして、肩や体全体で同じ振り幅をくり返すほうが、ショットが安定しやすいようです。

⑤ 最初はスピンより「まっすぐ・フラット」

回転をかけたショットは武器になりますが、面の角度やタイミングがずれるとミスにつながります。型が身についていない段階では、まずはまっすぐ当てることを優先し、スピンは安定してから少しずつ取り入れる、という順番がすすめられることが多いようです。ピックルボールのスピン入門｜初心者はまず薄い当たりからも参考にしてみてください。

⑥ 低いボールは膝を曲げて下から上へ

低いボールを腕だけで打とうとすると、面が寝すぎたり、あおりすぎたりしてミスになりやすいです。膝を曲げてボールの高さまで体を落とし、面を下に入れてから持ち上げるように打つと、ネットを越しやすくなると言われています。ディンクでは、ボールがバウンドして落ちてくる低い位置（膝より下くらい）で打つことが多いため、パドルのヘッドをしっかり下げて、下から上へ運ぶとよいと言われています。ネット際の攻防でもよく出てくる考え方で、ディンクで勝つための3ステップ攻略法でも近い意識にふれています。

⑦ 強く打つときは「出せる力」より「扱える力」

速い球を打ちたい気持ちはありますが、100%の力で振ろうとするとフォームが崩れ、コントロールを失いやすくなります。まずは自分がコントロールできる力加減を見つけて、そこから少しずつ上げていくほうが、結果的にミスは減ると言われています。

⑧ 速い打ち合いでは「打ったらすぐ構える」

ネット際の速い打ち合いでは、打った直後に「また返ってくる」前提で構え直すことが大切だと言われています。とっさに来る速い球は、体の正面に近いバック側のほうが反応しやすいとされることもあります。打って終わりではなく、打ってからが次の準備、と考えておくと慌てにくくなります。ネット際で打ち合うボレーでは、速さを競うより「ボールを浮かさない」ことが最優先と言われています。足を踏み込まず、体の前でコンパクトに打つのが基本です。このほか、ミスが出たときは「振りが大きい」「強く握りすぎている」「膝が使えていない」など必ず原因があると言われているので、一つずつ考えると直しやすくなります。試合で緊張すると力が入りやすいため、肩の力を抜くことも大切とされています。

練習のしかた｜1人練習とコート練習を組み合わせる

基本の型は、頭で理解するだけでなく、体に覚えさせていくものです。コートでの練習はもちろん大切ですが、素振りやリフティングのように1人でもできる練習を組み合わせると、フォームの確認がしやすくなります。とくに素振りは、構えの位置や振り幅を毎回同じにする感覚をつかむのに向いています。

1人でできる練習はコートに行けない日もできる｜ピックルボール1人練習6つのコツにまとめました。サーブの打ち方とルールを確認したい方は、ピックルボールのサーブ入門｜打ち方と基本ルールを解説もどうぞ。

なお、練習中に痛みや違和感が出たときは、無理をせず休んでください。フォームの改善は少しずつ進めるものです。

まとめ｜まずは2つだけ意識する

ピックルボールの基本フォームで意識したいのは、構えの位置、打点、面の運び方、手首の使い方、下から上への振り、力加減、そして打ったあとの構え直しです。

一気に変えようとせず、まずは「構えに戻る」「打点を前に」の2つから始めてみてください。ミスの原因が絞り込めるようになると、練習の効果も感じやすくなります。痛みが出たときは休むことも忘れずに。